wtorek, 2 października 2012

Być HAPPY!

weheartit.com

     Październik nigdy nie był moim ulubionym miesiącem i wydaje mi się - jestem wręcz pewna, że nigdy takim nie będzie. Jego przyjście kończy najpiękniejszy dla mnie okres (LATO!) i zwiastuje powrót do rzeczywistości. W tym roku odczuwam to szczególnie mocno. Mam za sobą najpiękniejsze, najwspanialsze, najbardziej szalone wakacje życia i jest mi bardzo ciężko przestawić się na opcję "studia, uczelnia, wykłady, ćwiczenia, ...". Z drugiej strony jednak, tak jak pisałam w poprzednim poście, uciekające już lato 2012 dało mi TAK wiele, że wkraczam w jesienny okres z ogromnym ładunkiem pozytywnej energii, siły i motywacji! Więc.. witaj październiku! Tym razem już się Ciebie nie boję i stawię Ci czoła! :D  
     Zacznę muzycznie. Ponieważ myślami dalej błądzę po tureckich barach i dyskotekach, przedstawiam jeszcze kilka piosenek, które tam królowały, a jednocześnie świetnie sprawdzają się podczas ćwiczeń ;) :

• Rihanna & Calvin Harris - We Found Love

• Katy Perry - Firework
• Jennifer Lopez & Pitbull - Dance Again
• Will.I.Am & Eva Simons - This Is Love
• Flo Rida - Good Feeling
• Flo Rida - Wild Ones
• Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love

     Kilka tygodni temu zakupiłam czasopismo, które stosunkowo niedawno pokazało się na polskim rynku - happy!. Ponieważ dotyczy ono tematyki, która szczególnie mnie interesuje, postanowiłam spróbować. Niestety, nie zaspokoiło mnie w stu procentach. Przyznaję, jest to gazeta całkiem profesjonalna i jak już porusza jakiś temat, to robi to dokładnie i przejrzyście. Ja szukałam jednak czegoś innego... U mnie już raczej się nie sprawdzi, ale wierzę, że osoby interesujące się szczególnie tematyką sportu i zdrowia odnajdą tam coś dla siebie. Żeby nie być jednak tak zupełnie na "nie" - wyszukałam parę perełek, którymi chciałabym się podzielić na blogu. 
     Czy istnieje uniwersalny przepis na piękno? Pewnie nie. Jest jednak kilka podstawowych zasad, które - jeżeli są stosowane - potrafią zdziałać cuda i w codziennej pielęgnacji, odżywianiu, wysiłku fizycznym są sprzymierzeńcami każdej kobiety! 
     Oprócz wody możesz pić zieloną herbatę. Zawiera ona mnóstwo przeciwutleniaczy, które odpowiedzialne są m.in. za wygładzanie zmarszczek oraz wspomagają leczenie stanów zapalnych.
     Warto jeść witaminy pochodzące prosto z warzyw i owoców. Są zdecydowanie skuteczniejsze i łatwiej przyswajane przed organizm od tych syntetycznych.
     Wysoko przetworzona żywność jest uboga w witaminy i minerały, zawiera dużo cukrów prostych oraz soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody i toksyn w naszym ciele. Ma w sobie także sztuczne dodatki i konserwanty, których można uniknąć, gotując samemu. 
     Dieta ma ogromny wpływ na kondycję skóry i włosów, a ich wygląd idealnie odzwierciedla stan naszego zdrowia. Z tego względu tak ważne jest, by wraz z pożywieniem dostarczać organizmowi różnorodnych składników: białka, węglowodanów, tłuszczu, minerałów i witamin.
     Mało urozmaicona dieta zakwasza organizm, co wyraźnie zwiększa wrażliwość skóry na podrażnienia.
     Brak odpowiednich witamin i pierwiastków w połączeniu ze zbyt dużą ilością spożywanej soli może powodować uporczywe sińce pod oczami.
     Dietetycy zalecają pić około dwóch litrów wody dziennie. Bez niej skóra staje się poszarzała i wygląda na zmęczoną. Nie zastąpią jej słodkie gazowane napoje wypełnione sztucznymi barwnikami i niezdrowymi dodatkami.
     W skórce ciemnych owoców (borówki, jagody, jeżyny, czarne porzeczki, ciemne winogrona) znajdują się polifenole. To związki, które mają przeciwutleniające działanie, dzięki czemu walczą razem z nami ze starzeniem się naszej skóry.
     Regularne jedzenie pięciu posiłków dziennie zapobiegnie wahaniom poziomu glukozy we krwi i nie spotka nas już wilczy napad apetytu. Uniknie się w ten sposób niezaplanowanego podjadania i ochoty na "coś słodkiego".
     Człowiek potrzebuje 60 różnych składników dziennie, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Należy starać się więc wybierać produkty z różnych grup - zbożowe, mleczne, jaja, mięso, wędliny, ryby, drób, warzywa, owoce. 
     Codziennie powinno się spożywać minimum 500g warzyw i owoców (z przewagą tych pierwszych). Zawierają w sobie związki, które doskonale neutralizują wolne rodniki.
     Ciało dorosłego człowieka zbudowane jest w ponad 60 procentach z wody. Sama skóra traci około pół litra wody dziennie. Pijąc, oczyszczasz organizm z toksyn. Unikaj kawy, mocnej herbaty i alkoholi - sprzyjają one odwodnieniu i zatrzymywaniu wody wraz z toksynami w ciele.
     Unikając słodyczy, nie dostarczamy organizmowi cukrów prostych, które powodują gwałtowne wydzielanie insuliny. Ma ona niekorzystny wpływ na kolagen, przez co skóra traci napięcie i szybciej powstają zmarszczki.
     Uciekaj, kiedy słyszysz hasło: "dieta cud"! Szybki spadek wagi, a niedługo potem powrót do poprzedniej masy ciała nie wpływają korzystnie na zdrowie skóry. Skutkuje to w pojawieniu się zmarszczek i rozstępów. Restrykcyjne diety ubogie w składniki odżywcze sprzyjają także wiotkości skóry.
     W dobrze zbilansowanej diecie, oprócz warzyw i owoców nie może zabraknąć tłuszczów. To przecież one utrzymują odpowiedni poziom nawilżenia, zatrzymując wodę w skórze. Unikaj tych zwierzęcych, a wybieraj roślinne, oliwę z oliwek oraz tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, tuńczyk). 
     Jesteś tym, co jesz! Wyglądasz tak, jak jesz! 
     
     Na koniec dwa przepisy, które również znalazłam w happy!.

KREM Z DYNI Z FETĄ I GRZANKAMI (1 porcja)
• 2 szklanki dyni pokrojonej w kostkę
• 2 różyczki kalafiora
• 2 szklanki bulionu drobiowego
• 2 łyżki mleka
• 1/4 sera feta "light"
• 3 orzechy laskowe
• sól
• pieprz
• mały ząbek czosnku
• kromka pieczywa razowego
• pół łyżeczki oliwy z oliwek
     Bulion doprowadź do wrzenia. Dodaj dynię i różyczki kalafiora, podgotuj do miękkości i dokładnie zmiksuj. Wymieszaj mleko i fetę, dopraw do smaku pieprzem, dodaj do zupy. Na patelni podsmaż wyciśnięty przez praskę czosnek, dodaj pokrojony w kostkę chleb. Zupę posyp grzankami i rozdrobnionymi orzechami.  

ZIELONY KOKTAJL Z AWOKADO
szklanka kefiru• 1/4 dojrzałego awokado
• łyżka soku z cytryny
• łyżka siekanej zielonej pietruszki
• 1-2 łyżki otrąb pszennych
     Wszystkie składniki zmiksuj na jednolitą masę.   

4 komentarze:

  1. Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie na moim blogu w którym wygrać można prześliczne MIĘTOWE VANSY :)
    pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  2. ZAPRASZAM DO MNIE NA ROZDANIE ZESTAWU KOSMETYKOW GIORGIO ARMIANIEGO!:)

    OdpowiedzUsuń
  3. świetny wpis. napisany łatwym językiem, zdjęcie przepiekne! będę zaglądać.
    pozdrowionka Mary

    OdpowiedzUsuń